به گزارش مفدامشهد، منیره کرمانی روانشناس اداره مشاوره در مورد هیجانات سخن گفته است و برای فهمیدن احساسات و هیجانات انسانی به منطق هیجانات پرداخته است که می توانیم برای فهمیدن این منطق، متن زیر را مطالعه کنیم: 

راه های مدیریت هیجانات به شما کمک میکند تا هیجانات منفی و مثبت خود را بشناسید و در جهت کنترل هیجانات منفی اقدامات مناسبی به عمل آورید. برای اینکه بتوانید هیجانات خود را مدیریت کنید، کافیست تا انواع مختلف  هیجانات خود را به درستی بشناسید و در ارتباط با خود و دیگران، واکنش های مناسب و کارآمدی از خود نشان دهید. 
انواع هیجانات اصلی شامل : غم، خشم، ترس، شرم، شادی. و سایر هیجانات ترکیبی از انواع هیجانات اصلی هستند و از گستردگی زیادی برخوردارند. 

چرا باید هیجان‌ هایمان را بشناسیم؟
تا زمانی که ندانیم هیجان چیست و چه کارکردی دارد نمی ‌توانیم هیجان ‌هایمان را بشناسیم و تا زمانی که احساسات و هیجاناتمان را نشناسیم نمی ‌توانیم به خودآگاهی هیجانی برسیم. هر چه بیشتر بتوانیم احساسات و هیجانات ‌مان را بشناسیم نسبت به خود، نیازها، علایق، حساسیت‌ ها، خواسته‌ ها و آرزوهایمان هم به شناخت بیشتری خواهیم رسید.
احساسات و هیجان ‌ها انگیزه لازم را برای تغییر کردن و ترک موقعیت ‌های ناخوشایند و خلق موقعیت ‌ها و لحظات خوشایند در ما ایجاد می ‌کنند، بر پروسه تصمیم گیری و عملکردهایمان تأثیر می‌گذارند و به زندگی شور، نشاط و پویایی می ‌بخشند. روابط فردی و بین فردی ما را کارآمدتر و امن تر می سازند و در احساس ارزشمندی ما اثرگذار هستند. 

گام مهم بعدی پس از شناخت انواع هیجانات و کارکرد و منطق آنها، شناخت روش‌های مدیریت آنهاست. 
 مهارت تنظیم هیجان فرایندی شناختی-رفتاری-هیجانی است که بر وقوع، شدت، مدت و سبک ابراز هیجانات اثر می‌گذارد و باعث می‌شود ما به شیوه‌ای سالم و رضایت‌بخش تمام هیجانات متنوع انسانی‌مان را تجربه کنیم.
راه های مدیریت هیجانات :
بیشتر مردم در زندگیشان هیجانات شدید و غیر قابل کنترل را تجربه کرده اند. در چنین مواقعی، شخص بسیار مایل است شدت خشم، غم و اضطراب و ناامیدی اش را تحت کنترل خود قرار دهد. ممکن است شدت هیجانات بر رفتار و طرز برخورد فرد به گونه ای تأثیر بگذارد که موجب رنجش و ناراحتی خود و اطرافیان شود. برای کنترل کردن هیجانات، در ابتدا ثبت آنها در دفترچه یادداشت روزانه حائز اهمیت است،  تحقیقات نشان داده که چنین روشی، تاثیرقابل ملاحظه ای بر شناسایی و مدیریت آن ها در افراد مختلف داشته است. به ما کمک می کند که 
پیش‌بینی کنیم، در هر موقعیتی چه هیجانی در ما ایجاد می ‌شود. با محرکهای درونی  برانگیزاننده آن هیجان در درون خود آشنا شویم. و اینکه بتوانیم  پیش بینی کنیم شدت آن هیجان در دفعات بعدی احتمالا چقدر خواهد بود.و 
بدانیم هنگام تجربه هر هیجان چه رفتار و واکنشی از خود نشان  می دهیم. 
بدانیم این رفتارها و واکنش‌ ها چه تأثیری روی دیگران، هیجان ‌ها و رفتارهایشان خواهد گذاشت. و نهایتا به آگاهی قابل توجهی( از فرایند تجربه تا واکنش و رفتار مبتنی بر هیجانات) از خود  دست می یابیم. 
 
اگر به هیجانات منفی خود به موقع توجه نکنید و آنها را نادیده بگیرید یا سرکوب یا انکار کنید، در آینده نزدیک به شکل نادرست مجبور به تخلیه آنها می‌شوید. این تخلیه می تواند نابه هنگام، شدید و آسیب زننده باشد. آگاهی از هیجانات خود و دیگران به شما کمک می‌کند پاسخ مناسبی را در مقابل آنها بدهید.

در تخلیه هیجان، فردی که با هیجانی درگیر است ممکن است  آن را به صورت رفتاری بدون آگاهی تجربه کند، مثلا احساس خشم حل و فصل نشده ای که تبدیل به رفتاری پرخاشگرانه و آسیب رسان می شود ، برای مدیریت هیجانات لازمست پس از شناسایی آن در خود، حتما بتوانید آن را به کلام درآورید. تا زمانی که فردی درباره حس و هیجانش حرف نزند، نمی تواند با آن رو به رو شده و احساسات خود را شناخته و آن را مدیریت کند. در طی روز ما با عواطف و هیجان های منفی مختلفی رو به رو می شویم. عواطف و هیجان ها نیاز به ابراز دارند. فردی که توانایی ابراز هیجان و عواطف خود را داشته باشد. اگر با مشکلی هم رو به رو شود، 
 می تواند آن را برطرف کند. بنابراین توانایی حرف زدن و بیان هیجان ها بسیار مهم بوده و باید این مهارت را آموخت. اگر حتی فردی نمی تواند به راحتی صحبت کرده و احساساتش را بروز دهد، باید به خودگویی هایش گوش دهد تا با خودش و عواطفش آشنا شود و  نهایتا اگر شدت هیجانات در شما از مسیرهای ذکر شده قابل مدیریت فردی نیست حتما از خدمات روان شناختی و درمانی کمک بگیرید.

خبرنگار:حمید دهقانیان